포털사이트에 생리통 완화에 도움을 주는 음식을 검색하면 여러가지 음식이 나오는데요, 대표적인 것이 쑥 / 우엉 / 김(해조류) / 호두 / 바나나 등이 있습니다. 사실 쑥이나 우엉 등은 그대로 먹기에는 부담스럽고 조리를 해서 먹기에도 번거로워서 간단하고 간편하게 먹을 수 있고 생리통 완화에도 도움을 줄 수 있는 간식에 대해 알아보려고 해요!
1. 프라운문트 초콜렛
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일명 '생리통 초콜렛'이라고 불리는 스위스에서 건너온 초콜렛입니다. 이 초콜렛은 70%의 코코아와 스위스의 알프스 산에서 채취한 허브 12종을 넣어서 만들었다고 해요! 코코아에 함유된 '세로토닌' 성분은 우울감을 완화해주고, 12종의 알프스산 자연허브는 자궁 안정에 도움이 된다고 합니다.
프라운문트는 숙련된 제과장인과 허브 전문가에 의해 탄생한 초콜렛이라고 하니 안심하고 먹을 수 있을 것 같아요! 맛은 살짝 오렌지 향이 나면서 달콤 쌉싸름한 다크초콜릿 맛이 납니다.
프라운문트 초콜릿은 일일 권장 섭취량을 안내하고 있는데요, 아무래도 통증 완화에 도움을 주는 성분이 있기 때문에 적당량을 먹어야 하는게 아닌가 싶어요!
하루에 2/5 블록, 즉 15조각 중 6조각이 일일 권장 섭취량이라고 합니다. 또한, 임신 중이거나 모유 수유중인 여성 또는 10세 미만 어린이에게는 권장하지 않는다고 합니다. 그리고 더 편안한 그날을 위해 예상일 이틀 전 부터 먹으면 더욱 더 도움이 된다고 하니 생리 전에 미리 먹어두면 좋을 것 같아요!
생리 전에 식욕이 당기거나 달달한 간식이 땡기게 되는데요, 프라운문트 초콜릿으로 통증 완화도 기대하면서 식욕도 어느 정도 충족시킬 수 있어서 좋은 것 같아요!
생리통 때문에 생리 전부터 불안해하는 여자친구나 아내, 가족이 있다면 선물해주는 센스를 발휘하는 것도 좋을 것 같습니다.
2. 푸카 (PUKKA) 유기농 허브티
허브는 진정 작용과 소화 기능에 도움을 줘서 생리통 완화에 좋다고 합니다. 이런 허브를 간편하게 섭취하기 위해서는 티(tea)로 마시는게 제일 간단하고 간편할 것 같습니다.
이번에 저도 검색을 하면서 푸카 허브티를 처음 접하게 되었는데요, 생각보다 많은 분들이 이미 즐기고 계시더라구요! 푸카는 영국 유기농 허브티라고 하고요, 푸카 창업자는 Pukka 라는 단어가 힌두어로 '진실된, 진정한, 최상의' 라는 뜻으로 고대 인도 아유르베다의 지혜와 유기농 허브를 통한 건강한 삶을 현대에 조화롭게 구현해보고자 2001년 영국 브리스톨에서 Pukka라는 이름으로 허브티를 만들기 시작했다고 합니다.
특히, 푸카 허브티는 건강뿐만 아니라 환경도 생각하는 티백을 사용하고 있어 안심하고 먹을 수 있을 것 같아요.
허브티는 종류가 참 많아요, 푸카 공식 홈페이지에서 설명을 잘 읽어보시고 자기의 취향에 맞는 맛으로 선택하시면 될 것 같습니다. 정말 못 고르겠다! 싶으시면 샘플러도 있으니 하나씩 맛 보시는 것도 좋을 것 같아요! 무려 16종이나 들어 있다고 하네요.
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허브티가 처음이시라면 캐모마일이나 페퍼민트 또는 레몬 진저와 같이 약간 달달한 맛이 나는 티를 선택하셔도 좋을 것 같습니다.
3. 견과류 (호두, 땅콩, 아몬드 등)
견과류에 많이 들어있는 비타민E는 혈중 콜레스테롤이 활성산소에 의해 산화되는 것을 막고, 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 촉진시켜 생리통을 개선해 준다고 합니다. 또한, 감마 리놀렌산이 생리통이나 생리불순을 완화하는 효과가 있다고 하는데요, 음식에는 이 감마 리놀렌산이 없지만 견과류에 포함된 리놀레산이 우리 몸 안에서 감마 리놀렌산으로 바뀐다고 합니다!
우와 견과류가 좋다는 얘기만 들었지, 어떤 성분이 내 몸에 좋은 영향을 미치는 것인지 몰랐는데요. 견과류를 섭취함으로써 음식에서 섭취하지 못하는 감마 리놀렌산이 우리 몸에서 생성된다니.. 너무 신기합니다!
요즘에는 회사에서든 학교에서든 외출할 때 어디에서든 먹을 수 있도록 개별 포장되어 간편하게 견과류를 섭취할 수 있는데요, 하루에 한 봉지씩 군것질 대신 먹어도 좋을 것 같아요!
우리 몸에 좋은 성분을 간편/간단하게 섭취하여 생리통 부숴버립시다! 모두 건강한 삶을 살아요!
